POROSMAJU.COM– Data yang dikutip laman Wittyfeed menyebutkan, 20-40 % orang dewasa di Amerika Serikat menderita insomnia sepanjang tahun.
Diperkirakan, secara keseluruhan ada 70 juta warga AS yang menderita gangguan tidur. Statistik tersebut memberi gambaran tentang bagaimana sulitnya memperoleh kualitas tidur yang cukup demi pola hidup yang lebih baik.
Berhubungan dengan hal tersebut, posisi saat tidur sangat mempengaruhi kenyamanan dan frekuensi tidur.
Di luar dari itu, posisi tidur juga berdampak terhadap kesehatan dan ternyata tidur menghadap ke kiri memiliki manfaat yang amat baik bagi kesehatan.
Mencegah penyakit maag
Tidur menghadap sisi kiri bisa mengurangi gejala maag atau keluhan lambung lainnya. Hal itu terutama terjadi saat seseorang baru mengonsumsi makanan pedas atau asam.
Dengan berbaring ke arah kiri, gaya gravitasi memaksa asam lambung masuk ke dalam lubang perut dan tidak membalikannya ke arah kerongkongan. Risiko itu yang mungkin terjadi jika Anda tidur menghadap ke sisi kanan.
Mendengkur
Anda juga bisa mencoba tidur di sisi kiri untuk mendapatkan kelegaan dan lepas dari problem mendengkur atau ngorok. Sebab, posisi ke kiri membuka jalan napas dengan menjaga otot lidah dan tenggorokan berada pada posisi netral.
Sebaliknya, tidur telentang mendorong otot-otot ini ke bagian belakang tenggorokan hingga menyebabkan suara mendengkur saat Anda berusaha bernapas.
Pencernaan
Berbaring ke kiri juga disebut bisa memperbaiki masalah pencernaan dengan mengurangi beban badan pada bagian liver. Kondisi tersebut pada gilirannya bakal merangsang aliran empedu dan meningkatkan penyerapan nutrisi.
Membersihkan getah bening
John Douillard, praktisi Ayurveda (ilmu Kesehatan India), menjelaskan, sisi kiri tubuh adalah sisi limfatik yang dominan. Dia mengatakan, mayoritas cairan getah bening tubuh mengalir ke saluran toraks yang terletak di sisi kiri.
Dengan demikian, Douillard meyakini tidur ke sisi kiri merangsang pembuangan racun dari kelenjar getah bening.
Meningkatkan kesehatan otak
Periset juga menemukan bahwa tidur ke sisi kiri akan membantu otak menyaring “limbah” dan bahkan dapat membantu mencegah gangguan kesehatan tertentu. Disebutkan, kondisi serius seperti Alzheimer bisa dicegah hanya dengan tidur menghadap ke arah kiri.
Meningkatan sirkulasi darah
Posisi tidur ke kiri juga dipercaya mampu meningkatkan sirkulasi darah sepanjang malam. Sebab, tidur di sisi kiri akan menekan vena cava (pembuluh darah terbesar di tubuh) yang terletak di sisi kanan tubuh sehingga memasok darah lebih banyak ke sisi jantung.
Sementara wanita hamil sering juga disarankan untuk tidur di sisi kiri karena secara signifikan posisi itu meningkatkan aliran darah ke jantung, janin, rahim, dan ginjal.
Pembuangan limbah
Sampah usus kecil terbuang melalui katup ileocecal (ICV) di sisi kanan tubuh ke ujung usus besar. Usus besar bergerak ke sisi kanan perut melintasi perut dan membuang sampah ke kolon di sisi kiri.
Kolon adalah bagian usus antara usus buntu dan rektum. Fungsi utama organ ini adalah menyerap air dari feses. Tidur di sisi kiri memungkinkan gravitasi untuk mendorong makanan berpindah lebih mudah dari usus kecil ke usus besar melalui ICV.
Sepanjang malam saat Anda terus tidur menghadap ke kiri, limbah di dalam perut akan bergerak lebih mudah ke kolon. Dengan bantuan gravitasi dan tidur nyenyak di sisi kiri, kolon terisi penuh, dan Anda akan membuangnya dengan tuntas di pagi hari.
Sumber: lifestyle.kompas.com. edisi 1 November 2017
