POROSMAJU.COM- Waktu makan yang tepat seolah-olah adalah persoalan yang tidak begitu bermanfaat. Namun kenyataannya tidak banyak dari kita yang tahu kapan idealnya seseorang menetukan jam makan.
Entah itu sarapan, makan siang, atau makan malam. Padahal, makan di jam yang tepat memiliki pengaruh penting terhadap metabolisme tubuh. Dilansir Blodsky, berikut adalah jam-jam ideal untuk makan;
Sarapan
Waktu sarapan ideal yaitu pukul 07.00 hingga pukul 08.00 agar tubuh memiliki rentan waktu untuk beristirahat sebelum jam makan siang. Pada jam ini pula, metabolisme alami tubuh termanfaatkan dengan baik.
Jika Anda makan di jam 10 ke atas maka namanya bukan lagi sarapan tapi penggabungan antara sarapan dan makan siang atau brunch.
Hal ini akan memengaruhi waktu makan siang. Tetap saja Anda akan lapar lagi setelah pukul 15.00. Maka saat itu terjadi, biasanya Anda mengemil. Jadi biasakan sarapan setiap pagi.
Ingat aturan dasar ini. Makan pertama setiap hari dimulai tepat setengah jam setelah Anda bangun.
Makan Siang
Makan siang baik dilakukan mulai pukul 12.30 hingga pukul 14.00. jika terlambat melebihi pukul 16.00 maka perut Anda akan kelaparan dan lambung akan luka. Waktu terbaik untuk makan siang sebaiknya empat jam dari sarapan.
Jeda antara sarapan dan makan siang tidak boleh lebih dari empat jam.
Makan Malam
Pola makan malam yang sehat sebaiknya sudah selesai sejak pukul 18.30. Meskipun demikian makan sehat untuk makan malam antara pukul 18.00 hingga pukul 21.00.
Bahkan jika Anda terlambat makan malam, pastikan Anda makan malam sebelum pukul 22.00. Jika makan malam lebih dari waktu tersebut, maka mustahil Anda bias menurunkan berat badan.
Cara ideal untuk menghindari kenaikan berat badan adalah dengan makan malam setidaknya tiga jam sebelum waktu tidur.
