POROSMAJU.COM– Tahun baru! Yeah! Tentu Anda sedang dalam semangat tinggi untuk menjadikan hidup lebih baik. Indikator hidup lebih baik, salah satunya, produktivitas yang lebih dibanding tahun kemarin.
Berikut ini kami sajikan hal-hal yang harus Anda lakukan untuk capaian tersebut!
1. Memprioritaskan kerja ketimbang tidur
Kita sering berpersepsi, “lebih baik kerja, nanti baru tidur!” Hal ini membuat tidur tidak berkualitas. Sementara, Pendiri The Huffington Post, Arianna Huffington,mengungkapkan
“Ada korelasi langsung antara kurang tidur dengan inefisiensi di tempat kerja,” ungkap Huffington sebagaimana dimuat Kompas.com
Jelasnya, tidur berkualitas membuat bahagia. Kebahagiaan membuat produktivitas meningkat.
Karena itu, tidur yang baik di malam hari dapat membantu meningkatkan produktivitas di pagi harinya. Ini karena tidur Anda berkualitas dan Anda bahagia!
Ide-ide inovatif dan produktif lahir dari Anda yang tidurnya berkualitas dan bahagia!
2. Mengerjakan banyak hal (multitasking)
Kompas.com menyebut, sebuah riset ilmiah menemukan bahwa hanya ada 2 persen dari populasi yang dapat multitasking secara efektif.
Ini artinya, persepsi bahwa Anda dapat mengerjakan banyak hal dalam satu waktu (multitasking), perlu diragukan!
Perhatian Anda saat multitasking dapat dengan mudah terpecah dan pada akhirnya menurunkan produktivitas. Karena itu, sebenarnya multitasking itu hal yang buruk!
3. Selalu mengecek pos elektronik (e-mail)
Kebiasaan selalu mengecek pos-el bisa membuang waktu kerja sebanyak 25 menit. Kompas.com bahkan menyebut hal ini dapat membuat bodoh.
Konsultan Ron Friedman, menyarankan untuk mematikan ponsel dan tidak terus-terusan mengecek pos-el. Ini demi ketenangan Anda bekerja dan efektivitas dan efisiensi untuk fokus bekerja.
4. Meletakkan ponsel di sebelah bantal
Kita sudah mafhum, layar gawai kita menyinarkan cahaya biru yang dapat merusak penglihatan. Tidak hanya itu, cahaya biru tersebut juga menekan produksi melatonin, hormon yang membantu mengatur siklus tidur.
Laman Nootriment.com mengungkapkan, orang yang memiliki kadar melatonin yang rendah cenderung lebih mudah depresi.
Depresi tentu menghambat produktivitas. Karena itu, jauhkan ponsel dari bantal atau tempat tidur Anda saat istirahat!
5. Tidak sarapan pagi
Saat tidur hingga bangun pagi, Anda belum makan 10-12 jam. Sarapan adalah waktu Anda kembali mengisi “baterai.”
Pakar gaya hidup sehat Lisa DeFazio menyatakan, sarapan adalah waktu makan yang paling penting dalam sehari.
“Makan pertama Anda dalam sehari penting untuk mengaktifkan metabolisme dan mengisi kadar gula dalam darah, sehingga Anda bisa fokus dan produktif sepanjang hari,” jelas DeFazio di Kompas.com.
Kekosongan perut sejak akan tidur malam hari hingga bangun di pagi harinya, membuat gula dalam darah cenderung rendah.
Rendahnya kadar gula membuat Andsa menjadi lebih sulit untuk fokus dan mudah merasa lelah, tersinggung, dan tidak sabar. Ini tentu membuat produktivitas terhambat.
Karena itu, Anda harus sarapan demi produktivitas!
6. Terlalu banyak rapat
Dengan banyaknya sarana, seperti e-mail, pesan singkat, dan video chat yang dapat diakses dengan mudah, ada baiknya rapat hanya dilakukan untuk pengenalan suatu hal, diskusi serius, atau hal lain yang harus dilakukan secara tatap muka.
